Cottage wrap πρωτεΐνης

Name: Cottage wrap πρωτεΐνης
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Ingredients: 220 γρ. τυρί cottage; 50 γρ. τυρί μοτσαρέλα; 2 γρ. flavorits THE BOOST; 15 γρ. pesto βασιλικού; 3 φέτες τομάτα; 60 γρ. προσούτο; 2 αυγά

Cottage wrap πρωτεΐνης

Cottage wrap πρωτεΐνης, ελαφρύ και χορταστικό, τυλιγμένο για γεύμα εν κινήσει. Ιδανικό για όσους θέλουν πρωτεΐνη και φρεσκάδα χωρίς περιττές θερμίδες.

5 (1)

Χρόνος προετοιμασίας 5

Χρόνος μαγειρέματος 30

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Χρόνος προετοιμασίας 5

Χρόνος μαγειρέματος 30

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Υλικά

Εκτέλεση

Τα υλικά που θα χρειαστείς

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

ME TO MATI

ME AKPIBEIA

ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ

1 κούπα τυρί cottage
1/4 κούπας τυρί μοτσαρέλα
1/2 κ.γ. flavorits THE BOOST
1 κ.σ. pesto βασιλικού
3 φέτες τομάτα
ρόκα
6-8 φέτες προσούτο
2 αυγά
αλάτι/πιπέρι

220 γρ. τυρί cottage
50 γρ. τυρί μοτσαρέλα
2 γρ. flavorits THE BOOST
15 γρ. pesto βασιλικού
3 φέτες τομάτα
ρόκα
60 γρ. προσούτο
2 αυγά
αλάτι/πιπέρι

Εκτέλεση

Σε ένα ταψί με λαδόκολλα απλώνουμε το τυρί cottage με ένα κουτάλι σε παραλληλόγραμμο σχήμα (περίπου 35Χ20 εκ) και ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα για περίπου 30' στο μέσον του φούρνου. Αφαιρούμε από το φούρνοκαι αφήνουμε να κρυώσει.
Τηγανίζουμε τα 2 αυγά σε ελαιόλαδο μέχρι να γίνουν τραγανά.
Για τη σύνθεση, αναποδογυρίζουμε την βάση του cottage στη λαδόκολλα και στη πάνω πλευρά απλώνουμε το pesto, τομάτα, ρόκα την οποία ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο μαζί αλάτι και πιπέρι, το προσούτο, τα αυγά και με τη βοήθεια της λαδόκολας ρολάτουμε σε σφιχτό wrap.
Κόβουμε στη μέση και απολαμβάνουμε.

Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!

Βάλ' το στο Cookbook

Εκτύπωσε τη συνταγή

Συχνές ερωτήσεις

Πόση πρωτεΐνη έχει το cottage wrap;

Το cottage cheese ανεβάζει σημαντικά την πρωτεΐνη, κάνοντάς το ιδανικό σνακ ή γεύμα μετά την προπόνηση. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τα υλικά που θα προσθέσεις.