15 minutes
Πρωτεϊνούχο porridge σοκολάτας με goji berry
Πρωτεϊνούχο porridge σοκολάτας με goji berry, κρεμώδες και χορταστικό. Ένα πρωινό που δίνει ενέργεια, ισορροπεί τη γλύκα και ξεκινά δυναμικά τη μέρα.
Χρόνος προετοιμασίας 5 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 10 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
2
15 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 5 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 10 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
2
Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
- 1 κούπα βρώμη
- 4 αυγά (ασπράδια)
- 2 + 1/2 κούπες γάλα
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1/4 κούπας καρύδια
- 1 κουταλιά του γλυκού κακάο
- 3 κ.σ. αποξηραμένα cranberries
- 1 κ.σ. σοκολάτα κουβερτούρα
- 1 κ.σ. goji berry
- 100 γραμμάρια βρώμη
- 150 γρ. ασπράδια αυγού
- 600 γρ. γάλα
- 50 γρ. μέλι
- 50 γρ. καρύδια
- 3 γρ. κακάο
- 30 γρ. αποξηραμένα cranberries
- 20 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
- 20 γρ. goji berry
Εκτέλεση
- Σε ένα αντικολλητικό κατσαρολάκι βάζουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε (εκτός φωτιάς).
- Στη συνέχεια μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 10′ ανακατεύοντας συνέχεια ή εώς ότου πήξει και μαγειρευτεί το ασπράδι.
Προσέχουμε πολύ να μην μας κολλήσει στον πάτο της κατσαρόλας. - Σερβίρουμε αμέσως!
Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!
Βάλ' το στο Cookbook
Για να προσθέσεις τη συνταγή στο Cookbook σου κάνε log in στον λογαριασμό σου.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το porridge;
Είναι χυλός βρώμης βρασμένης σε γάλα ή νερό, εδώ σε εκδοχή σοκολάτας με πρωτεΐνη και goji berry.
Πόση πρωτεΐνη έχει;
Με την προσθήκη πρωτεΐνης σε σκόνη γίνεται πλούσιο γεύμα· η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τη σκόνη που χρησιμοποιούμε.
Μπορώ να το ετοιμάσω από το βράδυ;
Ναι, σε εκδοχή overnight oats το αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ και είναι έτοιμο το πρωί.
Με τι το γαρνίρω;
Με goji berry, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λίγη σοκολάτα για επιπλέον γεύση.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.
