Overnight oats με βούτυρο και σπόρους chia

6 5

Overnight oats με βούτυρο και σπόρους chia

Overnight oats με φιστικοβούτυρο και σπόρους chia που δίνουν υφή και θρεπτική αξία. Έτοιμα από το βράδυ, ένα πρωινό χωρίς κόπο που σε κρατά χορτάτο για ώρες. Φιστικοβούτυρο και Chia Pudding.

Χρόνος προετοιμασίας 5

Χρόνος μαγειρέματος 6

Μερίδες

6 5

Χρόνος προετοιμασίας 5

Χρόνος μαγειρέματος 6

Μερίδες

Υλικά

Εκτέλεση

Τα υλικά που θα χρειαστείς

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

ME TO MATI

ME AKPIBEIA

ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ

6 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1/2 κούπας γάλα αμυγδάλου
3/4 κ.σ. σπόρους chia
1 κ.σ. goji berries
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
1/2 κ.σ. μέλι

60 γραμμάρια νιφάδες βρώμης
120 γρ. γάλα αμυγδάλου
10 γρ. σπόρους chia
10 γρ. goji berries
20 γρ. φυστικοβούτυρο
10 γρ. μέλι

Εκτέλεση

Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Κλείνουμε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο από βραδύς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
Το πρωί, εάν δεν το θέλουμε πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρουμε προεραιτικά με μπανάνα και καρύδια.

Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!