5 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 5 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
2
Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
- 6 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
- 1/2 κούπας γάλα αμυγδάλου
- 1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
- 2 κ.σ. σπασμένα καρύδια
- 1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 1 πρέζα κύμινο
- 1/2 κ.σ. μέλι
- 60 γραμμάρια νιφάδες βρώμης
- 120 γρ. γάλα αμυγδάλου
- 1.5 γρ. κανέλα
- 20 γρ. σπασμένα καρύδια
- 10 γρ. μαύρες σταφίδες
- 10 γρ. σπόρους chia
- 20 γρ. ταχίνι
- 1 πρέζα κύμινο
- 7 γρ. μέλι
Εκτέλεση
- Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
- Κλείνουμε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο από βραδύς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
- Το πρωί, εάν δεν το θέλουμε πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρουμε προεραιτικά με μπανάνα και καρύδια.
Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!
Βάλ' το στο Cookbook
Για να προσθέσεις τη συνταγή στο Cookbook σου κάνε log in στον λογαριασμό σου.
Συχνές ερωτήσεις
Το ταχίνι δεν κάνει πικρά τα oats;
Όχι αν βάλουμε τη σωστή δόση· δίνει πλούσια, ελαφρώς ψημένη γεύση σαν καρύδι. Το ισορροπούμε με λίγο μέλι ή ώριμη μπανάνα.
Πόση ώρα θέλουν στο ψυγείο;
Τουλάχιστον 4-6 ώρες, ιδανικά όλη νύχτα, ώστε οι βρώμες να ρουφήξουν το υγρό και να γίνουν κρεμώδεις.
Πότε προσθέτω τα καρύδια;
Ιδανικά το πρωί λίγο πριν τα φάμε, για να μείνουν τραγανά. Αν τα βάλουμε από βραδίς, μαλακώνουν μέσα στο μείγμα.
Είναι νηστίσιμα;
Γίνονται εύκολα νηστίσιμα με φυτικό γάλα αντί για γιαούρτι ή αγελαδινό. Το ταχίνι και τα καρύδια είναι ήδη νηστίσιμα και θρεπτικά.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.
