Healthy bowl με κινόα και superfoods

Healthy bowl με κινόα και superfoods που συνθέτουν ένα χρωματιστό, θρεπτικό γεύμα. Χορταστικό και ισορροπημένο, ιδανικό για όσους θέλουν να τρώνε καλά χωρίς συμβιβασμούς.

Χρόνος προετοιμασίας 5

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Healthy bowl με κινόα και superfoods, χρωματιστό και θρεπτικό ισορροπημένο γεύμα

Χρόνος προετοιμασίας 5

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Υλικά

Εκτέλεση

Τα υλικά που θα χρειαστείς

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

ME TO MATI

ME AKPIBEIA

ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ

1 κούπα κινόα (βρασμένη)
1/5 κούπας καρύδια
1 κουταλιά του γλυκού goji berry
1 κ.γ. σπόρους chia
1/2 ροδάκινο (σε κομματάκια)
1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορους
1 – 2 κ.σ. μέλι
1 κ.γ. σταφίδα μαύρη
10 αμύγδαλα
1 κούπα γάλα αγελαδινό/ρυζιού/καρύδας

150 γραμμάρια κινόα (βρασμένη)
15 γρ. καρύδια
5 γρ. goji berry
5 γρ. σπόρους chia
100 γρ. ροδάκινο (σε κομματάκια)
15 γρ. κολοκυθόσπορους
15 – 30 γρ. μέλι
7 γρ. σταφίδα μαύρη
15 γρ. αμύδγαλα
240 γρ. γάλα αγελαδινό/ρυζιού/καρύδας

Εκτέλεση

Προσθέτουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ, ανακατεύουμε και απολαμβάνουμε.

Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!

Βάλ' το στο Cookbook

Εκτύπωσε τη συνταγή

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να ετοιμάσω το bowl από το προηγούμενο βράδυ;

Ναι, βράζουμε την κινόα και κόβουμε τα λαχανικά από πριν. Κρατάμε το dressing χωριστά και το ρίχνουμε λίγο πριν το σερβίρισμα για να μη μαλακώσουν τα υλικά.