Overnight oats με ταχίνι και καρύδια

Overnight oats με αρωματικό ταχίνι και τραγανά καρύδια για ένα θρεπτικό ξεκίνημα. Βρώμη που μαλακώνει όλη νύχτα, έτοιμη να σε περιμένει το πρωί στο ψυγείο.

Χρόνος προετοιμασίας 5

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Overnight Oats με ταχίνι | Λάμπρος Βακιάρος

Χρόνος προετοιμασίας 5

Δυσκολία

1/5

Μερίδες

Υλικά

Εκτέλεση

Τα υλικά που θα χρειαστείς

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

ME TO MATI

ME AKPIBEIA

ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ

6 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1/2 κούπας γάλα αμυγδάλου
1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
2 κ.σ. σπασμένα καρύδια
1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
1 κ.σ. σπόρους chia
1 κ.σ. ταχίνι
1 πρέζα κύμινο
1/2 κ.σ. μέλι

60 γραμμάρια νιφάδες βρώμης
120 γρ. γάλα αμυγδάλου
1.5 γρ. κανέλα
20 γρ. σπασμένα καρύδια
10 γρ. μαύρες σταφίδες
10 γρ. σπόρους chia
20 γρ. ταχίνι
1 πρέζα κύμινο
7 γρ. μέλι

Εκτέλεση

Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας 350 γρ. βάζουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι, μέχρι να μουσκέψει καλά η βρώμη.
Κλείνουμε με το καπάκι ή με μία μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο από βραδύς ή για τουλάχιστον 6 ώρες.
Το πρωί, εάν δεν το θέλουμε πολύ πηχτό, προσθέτουμε λίγο ακόμα γάλα και γαρνίρουμε προεραιτικά με μπανάνα και καρύδια.

Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!