10 minutes
Πρωτεϊνούχες Παγωμένες Μπάρες Γιαουρτιού
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
10-12
10 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
10-12
Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
- 2 κούπες γιαούρτι σταγγιστό πλήρες
- 2 scoop ή 4 κ.σ. φυτικό συμπλήρωμα πρωτεϊνης σε σκόνη με γεύση σοκολάτα
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο σκόνη
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. goji berries
- 2 μεσαίες μπανάνες (κομμένες σε μικρά κομμάτια)
- 1/3 κούπας φουντούκια (σπασμένα)
- 1/4 κούπας κορινθιακές σταφίδες
- 1 κούπα blueberries
- 500 γραμμάρια γιαούρτι σταγγιστό πλήρες
- 45 γρ. φυτικό συμπλήρωμα πρωτεϊνης σε σκόνη με γεύση σοκολάτα
- 20 γρ. κακάο σκόνη
- 20 γρ. σπόρους chia
- 20 γρ. goji berries
- 300 γρ. μπανάνες (κομμένες σε μικρά κομμάτια)
- 50 γρ. φουντούκια (σπασμένα)
- 30 γρ. κορινθιακές σταφίδες
- 100 γρ. blueberries
Εκτέλεση
- Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, τη φυτική πρωτεϊνη, το κακάο, τους σπόρους chia και ανακατεύουμε καλά.
- Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα ταψί 30Χ40 στο οποίο έχουμε βάλει μια λαδόκολλα και το απλώνουμε ομοιόμορφα.(η στρώση πρέπει να μην ξεπερνάει το 1 δάχτυλο σε πάχος καθώς το τελικό αποτέλεσμα θα είναι πολύ σκληρό)
- Διαμοιράζουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά πάνω από το μίγμα γιαουρτιού.(πιέζουμε ελαφρώς τις μπανάνες και τα blueberries έτσι ώστε να εισχωρήσουν στο γιαούρτι και να μην ξεκολλήσουν όταν παγώσουν)
- Καταψύχουμε για τουλάχιστον για 3 ώρες. Σπάμε τις μπάρες σε μικρότερα κομμάτια και απολαμβάνουμε κατευθείαν από την κατάψυξη. (ιδανικά το αφήνουμε 2’ εκτος ψυγείου για να αρχίσει να μαλακώνει και να τρώγεται πιο ευχάριστα)
Βάλ' το στο Cookbook
Για να προσθέσεις τη συνταγή στο Cookbook σου κάνε log in στον λογαριασμό σου.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.
