1 hour 15 minutes
Κοτόπουλο με κους κους γεμιστών
Κοτόπουλο με κους κους, όπου οι μπουκιές γεμίζουν με αρώματα και υφές. Ανάλαφρο και χορταστικό μαζί, με μεσανατολίτικες νότες. Πιάτο ισορροπημένο που στέκει και για γεύμα και για δείπνο.
Χρόνος προετοιμασίας 15 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 1 hour
Μερίδες
4
1 hour 15 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 15 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 1 hour
Μερίδες
4Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
- 1 κοτόπουλο 1.5 κιλό
- 4 μεσαίες τομάτες
- 1 μεγάλο κρεμμύδι
- 1 μεγάλη πράσινη πιπεριά
- 2 μεσαία κολοκυθάκια
- 1 μεγάλη μελιτζάνα
- 5 – 6 κουταλιές της σούπας κρέμα βαλσάμικο
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 5 κ.σ. φρυγανιά
- 3 κούπες νερό
- 2 κούπες γρήγορο κους κους
- 20 φύλλα δυόσμου (ψιλοκομμένα)
- 1/3 ματσάκι μαϊντανό (ψιλοκομμένο)
- Αλάτι – πιπέρι
- Γιαούρτι (για το σερβίρισμα)
- 1 κοτόπουλο 1.5 κιλό
- 500 γραμμάρια τομάτες
- 1 μεγάλο κρεμμύδι
- 1 μεγάλη πράσινη πιπεριά
- 2 μεσαία κολοκυθάκια
- 1 μεγάλη μελιτζάνα
- 80 – 90 γρ. κρέμα βαλσάμικο
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 60 γρ. ελαιόλαδο
- 30 γρ. φρυγανιά
- 700 γρ. νερό
- 340 γρ. γρήγορο κους κους
- 20 φύλλα δυόσμου (ψιλοκομμένα)
- 30 γρ. μαϊντανό (ψιλοκομμένο)
- Αλάτι – πιπέρι
- Γιαούρτι (για το σερβίρισμα)
Εκτέλεση
Για το κοτοπουλο
- Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 190 βαθμούς στον αέρα.
- Σε μια επιφάνεια κοπής κόβουμε όλα τα λαχανικά (τομάτες, κρεμμύδι, πιπεριές, κολοκυθάκια, μελιτζάνα) σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτουμε σε ένα κλασικό ταψί 30×40 εκ.. Προσθέτουμε 2 – 3 κ.σ. κρέμα βαλσαμικό και το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά. Πασπαλίζουμε ομοιόμορφα τη φρυγανιά πάνω από τα λαχανικά.
- Τοποθετούμε σε μια επιφάνεια το κοτόπουλο με το στήθος προς τα κάτω και με ένα ψαλίδι κουζίνας ή μικρό κοφτερό μαχαίρι κόβουμε περίπου ένα δάκτυλο αριστερά και ένα δάκτυλο δεξιά από το κεντρικό κόκαλο έτσι ώστε να το αφαιρέσουμε. Γυρνάμε το κοτόπουλο με τα στήθη προς τα πάνω και με την παλάμη μας πιέζουμε έτσι ώστε να γίνε επίπεδο.
- Μαρινάρουμε το κοτόπουλο με 3 κ.σ. κρέμα βαλσάμικο και προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.
- Τοποθετούμε τη σχάρα του φούρνου πάνω από το ταψί και ‘ξαπλώνουμε’ πάνω το κοτόπουλο.
- Ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 1 ώρα εώς ότου το κοτόπουλου να είναι ψημένο και να έχει ένα ωραίο καραμελωμένο χρώμα.
Για το κους κους
- Σε μία μεσαία κατσαρόλα βάζουμε το νερό και ζεσταίνουμε σε υψηλή θερμοκρασία. Μόλις πάρει βράση προσθέτουμε το κους κους, ανακατεύουμε, κλείνουμε την κατσαρόλα με το καπάκι και αφαιρούμε από την εστία. Το αφήνουμε 15 λεπτά περίπου να απορροφήσει το νερό.
- Εντωμεταξύ, παίρνουμε τα μισά από τα ψημένα λαχανικά και τα ψιλοκόβουμε (θα γίνουν σαν πάστα, επειδή είναι μαλακά).
- Μόλις το κους κους είναι έτοιμο, ρίχνουμε στην κατσαρόλα τα ψιλοκομμένα λαχανικά από το ταψί και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο δυόσμο και το μαϊντανό και διορθώνουμε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι. Αν θέλουμε προσθέτουμε 5-6 κ.σ. ελαιόλαδο.
- Σερβίρουμε με γιαούρτι και τα υπόλοιπα ψημένα λαχανικά.
Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να μουλιάσω το κους κους;
Το στιγμιαίο κους κους θέλει μόνο ζεστό ζωμό ή νερό και σκέπασμα 5 λεπτά. Μετά ξεσφίγγεις τους κόκκους με ένα πιρούνι.
Μπορώ να το ετοιμάσω από πριν;
Ναι, μαγείρεψε το κοτόπουλο και το κους κους από νωρίς και ζέστανέ τα λίγο πριν σερβίρεις. Κρατάει 2-3 μέρες στο ψυγείο.
Πώς μένει ζουμερό το κοτόπουλο;
Μην το παραψήνεις και άφησέ το να ξεκουραστεί λίγα λεπτά πριν το κόψεις. Ένα καλό μαρινάρισμα βοηθά επίσης.
Γίνεται και χορτοφαγικό;
Ναι, αντικατέστησε το κοτόπουλο με ρεβύθια ή ψητά λαχανικά και χρησιμοποίησε λαχανικό ζωμό.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.







