1 hour 5 minutes
Υγιεινό Κέικ με Μύρτιλα & Βρώμη
Απολαύστε υγιεινό κέικ με μύρτιλα και κέικ με βρώμη; αφράτο, χωρίς περιττή ζάχαρη, ιδανικό για πρωινό ή σνακ. Πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 55 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
8-10
1 hour 5 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 55 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
8-10Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
Για το κέικ
- 2 + 1/2 κούπες γεμάτες νιφάδες βρώμης
- 3/4 κούπας μέλι ή 1 κούπα καστανή ζάχαρη
- 1 + 1/2 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ
- 1 πρέζα αλάτι
- 2/3 κούπας γάλα
- 3 αυγά + 2 ασπράδια
- 4 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. χυμό λεμόνι
- 3 κουταλιές του γλυκού ξύσμα λεμονιού
- 250 γρ. μύρτιλλα (blueberries) κατεψυγμένα ή φρέσκα
- 3 + 1/2 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1 + 1/4 κούπας ζάχαρη άχνη
Για το κέικ
- 350 γραμμάρια νιφάδες βρώμης
- 280 γρ. μέλι ή 200 γρ. καστανή ζάχαρη
- 20 γρ. μπέικιν πάουντερ
- 1 πρέζα αλάτι
- 150 γρ. γάλα
- 3 αυγά + 2 ασπράδια
- 60 γρ. ελαιόλαδο
- 30 γρ. χυμό λεμόνι
- 10 γρ. ξύσμα λεμονιού
- 250 γρ. μύρτιλλα (blueberries) κατεψυγμένα ή φρέσκα
- 50 γρ. χυμό λεμονιού
- 150 γρ. ζάχαρη άχνη
Εκτέλεση
Για το κεικ βρωμης
- Για το κέικ βρώμης, κόβουμε στο μούλτι τη βρώμη (σε 2 δόσεις) μέχρι να γίνει αλεύρι για τουλάχιστον 2’. Αν χρησιμοποιήσουμε καστανή ζάχαρη τη χτυπάμε στο μούλτι μέχρι να γίνει και αυτή σκόνη.
Αυτό είναι και το σημαντικότερο βήμα για να πετύχει η συνταγή και να φουσκώσει το κέικ. Αν χρησιμοποιήσουμε καστανή ζάχαρη μειώνουμε κατά 50 γρ το αλεύρι βρώμης. Δεν χρησιμοποιούμε έτοιμο αλεύρι βρώμης γιατί το κέικ δεν θα πετύχει και θα θρυμματίζεται. - Σε ένα μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε καλά το αλεύρι βρώμης, το μπέκιν πάουντερ και το αλάτι. (Αν χρησιμοποιήσουμε καστανή ζάχαρη την προσθέτουμε σε αυτό το στάδιο.)
- Στο μούλτι ομογενοποιούμε το γάλα, όλα τα αυγά, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμόνι και το ξύσμα.
- Ρίχνουμε σταδιακά το υγρό μείγμα στο στερεό, ανακατεύοντας καλά με έναν αυγοδάρτη. Αφήνουμε το μείγμα να σταθεί για τουλάχιστον 30 λεπτά, έτσι ώστε να απορροφήσει τα υγρά η βρώμη και να γίνει πιο παχύρευστο το μείγμα.
- Αλείφουμε μια μακρόστενη φόρμα με ελαιόλαδο και την αλευρώνουμε. Προσθέτουμε το μισό μείγμα του κέικ, απλώνουμε ομοιόμορφα τα μύρτιλλα (κατευθείαν από την κατάψυξη) και από πάνω το υπόλοιπο μείγμα.
Για να μην μας ‘κάτσουν’ στον πάτο τα μύρτιλλα, τα πασπαλίζουμε με αλεύρι βρώμης. - Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς στον αέρα για περίπου 50′-60′, ή μέχρι μια οδοντογλυφίδα να βγαίνει καθαρή από το κέντρο του κέικ. Αφήνουμε να κρυώσει και ξεφορμάρουμε. Μετά τις 2 ημέρες αποθηκεύουμε στο ψυγείο.
- Προαιρετικά για το γλάσο, αναμειγνύουμε τα υλικά και τα απλώνουμε από πάνω.
(Αν θέλουμε το γλάσο λίγο πιο πηχτό προσθέτουμε έξτρα ζάχαρη άχνη)
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.











Μία Απάντηση
Ανώνυμος
10 Αυγούστου 2025