40 minutes
Σπανάκι με Πλιγούρι
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 30 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
4
40 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 10 minutes
Χρόνος μαγειρέματος 30 minutes
Δυσκολία
1/5Μερίδες
4
Υλικά
Εκτέλεση
Τα υλικά που θα χρειαστείς
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
ME TO MATI
ME AKPIBEIA
ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ
x2
x4
x6
Για το σπανακο-πλιγούρι
- 1/2 κιλό σπανάκι καθαρισμένο
- 1/4 κούπας ελαιόλαδο
- 1 ξερό κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 3-4 φρέσκα κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)
- 2-3 σκελίδες σκόρδο
- 1 πράσο (ψιλοκομμένο)
- 1 ματσάκι άνηθο
- 10 φυλλαράκια φρ. δυόσμο (ψιλοκομμένα)
- 1 φρέσκια ντομάτα (τριμμένη)
- 1 κουταλιά της σούπας πελτέ
- ½ κούπα πλιγούρι
- 1 + 1/2 κούπα ζωμό λαχανικών
Για το γαρνίρισμα
- Γιαούρτι (προεραιτικά)
- Μυρωδικά
- Ξύσμα λεμονιού
Για το σπανακο-πλιγούρι
- 500 γραμμάρια σπανάκι καθαρισμένο
- 60 γρ. ελαιόλαδο
- 250 γρ. κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 60-80 γρ. φρέσκα κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)
- 2-3 σκελίδες σκόρδο
- 1 πράσο (ψιλοκομμένο)
- 40 γρ. άνηθο
- 10 φυλλαράκια φρ. δυόσμο (ψιλοκομμένα)
- 200 γρ. ντομάτα (τριμμένη)
- 20 γρ. πελτέ
- 120 γρ. πλιγούρι
- 360 γρ. ζωμό λαχανικών
- Γιαούρτι (προεραιτικά)
- Μυρωδικά
- Ξύσμα λεμονιού
Εκτέλεση
- Σε μία μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε το λάδι και τσιγαρίζουμε το ξερό κρεμμύδι, το πράσο και το σκόρδο περίπου για 3’.
Ρίχνουμε σταδιακά το σπανάκι με πλιγούρι (χοντροκομμένο) ανακατεύοντας μέχρι να μαραθεί. - Βάζουμε τον πελτέ και την τριμμένη ντομάτα, τον μισό άνηθο, το πλιγούρι, αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά.
- Σε χαμηλή φωτιά και με την κατσαρόλα σκεπασμένη, βράζουμε για 20’ και στη συνέχεια προσθέτουμε τα φρ. κρεμμύδια, φρέσκο θυμάρι, δυόσμο και συνεχίζουμε το μαγείρεμα για περίπου 10 λεπτά ακόμα.
- Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήνουμε το φαγητό να ξεκουραστεί για 15 λεπτά.
- Το δροσερό και θρεπτικό Σπανάκι με Πλιγούρι και Γιαούρτι συνδυάζεται μοναδικά με τα αρωματικά Ρεβύθια με Μοσχαράκι και Μυρωδικά, δημιουργώντας ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.
Βάλ' το στο Cookbook
Για να προσθέσεις τη συνταγή στο Cookbook σου κάνε log in στον λογαριασμό σου.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
reviews
Γράψε μια αξιολόγηση
Γράψε μια αξιολόγηση
Για να γράψεις μία αξιολόγηση κάνε log in στον λογαριασμό σου.
